Marcha nórdica contra el cáncer de mama: «Fortalece la musculatura y mejora la circulación»

Jorge Torres Fernández (Meis, 1979), alumno de doctoramiento de la Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte del campus de Pontevedra, iniciará este mes un estudio piloto sobre los efectos de la práctica de marcha nórdica en mujeres diagnosticadas de cáncer de mama. Jorge Torres elaboró junto a tres investigadores -Carlos Ayán, Iván Martínez y Miguel Adriano Sánchez- un artículo que revisa los estudios que hasta ahora abordaron los beneficios de esta modalidad deportiva en este colectivo.

-¿Cuándo arranca este estudio piloto?

-Vamos a empezar la próxima semana. Esta semana ya estamos llamando a todas las personas que se han interesado en participar. Ya tenemos a 50 y estamos intentando distribuirlas en grupos para que practiquen marcha nórdica dos días a la semana con nosotros.

-Son todas mujeres diagnosticadas de cáncer de mama...

-Efectivamente. En su mayoría son del área sanitaria de Vigo y alrededores porque uno de los requisitos era la disponibilidad para participar en este programa y tenían que ser de cerca.

-Durante seis meses van a estudiar los efectos que la marcha nórdica tiene sobre su salud. Hablan, sobre todo, de más fuerza y mejor coordinación, además de mayor movilidad de brazos.

-Lo que buscamos es que se adhieran a esta modalidad deportiva, que formen grupo, se cohesionen y tengan ese cambio de hábitos a la hora de practicar ejercicio. Generalmente estas personas manifiestan que es muy difícil encontrar profesionales que tengan en cuenta los efectos secundarios después del tratamiento de cáncer y también que no hay actividades físicas especialmente diseñadas para ellas.

-Parace que cáncer y actividad física son incompatibles. ¿Es así?

-Cualquier actividad física va a generar mejoras no solo a nivel físico, sino en el aspecto emocional. Hay personas que tienen un hándicap importante porque son supervivientes de cáncer de mama y sus familiares, su entorno más próximo tiende a sobre protegerlas. Es casi como se trataba antes a las embarazadas, que no podían hacer grandes esfuerzos. Después de la enfermedad no se les invita mucho a participar en actividad física, tienen cuadros de baja autoestima... Además en un 15-20 % de los casos aparece el linfedema, que también estigmatiza porque no se puede ocultar.

-La marcha nórdica no es más que caminar moviendo de forma alternativa dos bastones. ¿Por qué es beneficiosa?

-En la marcha nórdica la fuerza que se ejerce al caminar sobre los bastones nos va a ayudar a fortalecer la musculatura de la espalda y la dorsal. Ese patrón cruzado de apoyo de pierna con el brazo contrario nos va a ayudar a la activación de la cintura abdominal. El hecho de apretar y soltar los bastones va a mejorar la circulación de los brazos.

-Hay quien no se adapta a los bastones y dice que son incómodos. ¿Es cuestión de costumbre?

-Aquí no hay mucha cultura. Si te ven con bastones siempre te van a preguntar si te ha pasado algo, si estás enfermo o si tienes algún problema en una rodilla o una articulación. Los bastones en población mayor le va a dar un punto más de equilibrio. También mejora la coordinación ojo brazo y a nivel cognitivo tiene muchas ventajas. Es una actividad en que la percepción del esfuerzo realizado por una persona con bastones va a ser menor, ya que toda la fuerza que se hace con las piernas se va a repartir entre brazos y piernas. Llevar bastones también va a ayudar a una postura más erguida y va a evitar muchos problemas de espalda vinculados a una sobrecarga de rodilla o cintura escapular.

-¿El que se adapta a los bastones ya no los suelta?

-El hecho de llevar los bastones e impulsarte con los brazos te da un puntito extra de velocidad y te corre un poco de brisa en la cara. Haces más con menos percepción de esfuerzo y te sientes más ligero.

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