«Hai que evitar saír a facer exercicio nas horas centrais do día e beber sen esperar a ter sede»
O BARCO DE VALDEORRAS
La médica Sara Rodríguez Rivas explica los consejos de salud ante la ola de calor
12 jul 2022 . Actualizado a las 15:12 h.Galicia afronta una ola de calor que es especialmente marcada en la provincia de Ourense. El mercurio marca 31 grados a las doce de la mañana en la ciudad y la previsión es llegar a los 43 por la tarde. Y similar es la situación en O Barco de Valdeorras. Ni siquiera la montaña, que siempre tiene registros muchos más frescos, da una tregua. En A Pobra de Trives la temperatura es de 28 grados a mediodía y se espera llegar a los 37 por la tarde. Pero no solo hoy. La previsión es que seguirá hasta el viernes, por lo que desde el área sanitaria de Ourense, Verín y Valdeorras insisten en recordar las medidas de protección para evitar golpes de calor y sustos, sobre todo entre los más pequeños y los mayores.
Lo más importante, según Sara Rodríguez Rivas, médica del centro de salud de Maside, es evitar exponerse a las temperaturas altas en las horas centrales del día. Y eso incluye especialmente «evitar saír facer exercicio ou estar na praia nesas horas». Si es preciso estar al aire libre entre las doce y las cinco, Rodríguez aconseja usar ropa holgada y de colores claros, además de usar protección solar. «Lembrar sempre non deixar dentro de vehículos aparcados a nenos ou persoas anciás ou mascotas, nin sequera coas ventanas abertas», insiste. Y beber. Es preciso hidratarse mucho más de lo habitual. «Hai que beber sen esperar a ter sede, preferiblemente auga e líquidos frescos, evitar o consumo de bebidas quentes e de bebidas alcohólicas», explica la médica. También es preciso evitar las comidas copiosas y optar por las frutas y las verduras, que además son otra forma de consumir más líquidos. Son recomendaciones útiles para la población en general, pero fundamentales en el caso de los niños y los ancianos, «que non son capaces de protexerse a si mesmos, non perciben a sensación de sede nin serán capaces moitos deles de pedir axuda ou poñer os mecanismos de protección necesarios». Rodríguez pide también que cada ourensano piense en si tiene algún vecino o familiar mayor que viva solo y que se preocupe de ver cómo están.
