«Los niños tienen un ocio muy sedentario, les hemos metido el móvil a los tres años»
SOCIEDAD
Federico Mallo habló en La Voz del riesgo de la obesidad y la falta de actividad física
29 oct 2021 . Actualizado a las 11:23 h.Preparar el cuerpo para que cuando llegue la vejez esté en las mejores condiciones posibles. Ese es el tema que se trató Federico Mallo, catedrático de Fisiología-Endocrinología en la UVigo y especialista en ejercicio físico en una nueva edición de la Mesa Saludable Vegalsa Eroski, que se pudo ver ayer en la web y redes sociales de La Voz.
Mallo le señaló de entrada a la periodista María Meizoso, que condujo el espacio, que el envejecimiento saludable «es un concepto que incluye un conjunto de actividades que buscan conseguir el óptimo funcionamiento del organismo y el bienestar durante toda la vida». Al respecto, recordó que «no es solo un programa que se aplica a los mayores, sino que es una guía de vida para prepararse antes de que llegue ese momento».
El punto de partida resulta preocupante. Lo explicó: «Se da cada vez mayor sedentarismo e incremento de peso, registrando un grado de obesidad infantil preocupante. Aunque en los últimos años se ha ralentizado el crecimiento, entre un 35 y 40 % de los jóvenes y niños se encuentran en esa situación. Y eso es algo que no pasaba antes, con nuestros abuelos».
«Hemos incorporado otros patrones de vivir, comer y desarrollar actividades que nos llevan a un sentido diferente. La tendencia natural entre lo que ingerimos y gastábamos se ha roto. Eso genera un problema», destacó Mallo que se fijó precisamente en la generación que viene: «Los niños tienen un ocio muy sedentario, le hemos metido el móvil a los tres años»
En ese sentido destacó la importancia de inculcar hábitos saludables desde la infancia, que pervivirán en el futuro. «Nuestros cuerpos necesita moverse. Hay que aprender a comer y a hacer ejercicio», resumió. Y predijo el problema que viene: «Las próximas generaciones van a tener una expectativa de vida más corta y una calidad menor. Van a tener más enfermedades. El sedentarismos es el factor más importante para aumentar la tendencia a padecer enfermedades crónicas como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, renales o hepáticas. El sedentarismo está en la base de entre 25 y 30 enfermedades graves».
Para frenarlo no queda más remedio que ponerse en acción: «En niños se considera que se debe hacer una hora de moderado a intenso al día. En adultos hay unos mínimos 150 minutos de actividad por semana. A partir de 10 minutos ya generan beneficio». Eso hay que acompañarlo con una alimentación adecuada: «Es muy importante beber agua, fibra y vegetales. Todo eso, por cierto, se puede lograr con la dieta atlántica gallega, de la cual soy firme defensor».