Cómo afecta a nuestra salud mental la vuelta al colegio

En pocas semanas las aulas se abrirán de nuevo y la rutina escolar entrará otra vez en el día a día del alumnado y de los padres. Este acontecimiento, que puede parecer intrascendente, puede ser motivo de desasosiego, ansiedad, nervios o estrés para muchas familias por diferentes motivos.

Si tus hijos se sienten intranquilos, nerviosos o decaídos cuando se acerca la fecha de la vuelta al colegio, es posible que este hecho esté afectando a su salud mental más de lo que crees. Esta situación puede provocar síntomas físicos de malestar tanto en los pequeños como en sus progenitores. Entre estos síntomas se identifican algunos como dolor en la boca del estómago por ansiedad, palpitaciones, sudoraciones nocturnas e insomnio, dolor de cabeza o incluso dolores abdominales, falta de apetito, cansancio o apatía.

Entre los miedos más comunes en niños y niñas a la hora de volver al colegio se encuentran el miedo al fracaso social, el miedo a padecer el rechazo de otros niños o incluso el bullying.

Para los padres, la vuelta al colegio también puede suponer una fuente de estrés. La obligación de atender las demandas de los hijos y las actividades escolares como reuniones, deberes o actividades extraescolares junto con los compromisos laborales o domésticos, puede acabar sobrepasando la capacidad de organización de los progenitores.

Una de las mayores preocupaciones puede ser, por ejemplo, el uso excesivo de pantallas o la sobrecarga lectiva de los hijos tras un cambio de rutina drástico.

Ante estas situaciones, es importante averiguar el origen de estos síntomas de ansiedad ya que a menudo detrás de ellos pueden esconderse causas o factores desencadenantes graves como el acoso escolar. Apostar por una terapia psicológica online puede ser un buen comienzo para mejorar el bienestar físico y mental tanto en mayores como pequeños.

Estrategias para afrontar la vuelta al cole de manera positiva

Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a sobrellevar y gestionar mejor la vuelta al colegio y a mitigar los síntomas de ansiedad que esta situación puede provocar en las familias.

Para atenuar algunos de estos efectos, es importante ofrecer a los niños y niñas un entorno donde se sientan seguros. Es clave hacerles la transición a la vuelta al cole más sencilla con períodos de adaptación o preparación y siempre con una buena comunicación.

Otra estrategia para mejorar el proceso es optar por una actitud positiva ante la vuelta al cole, evitando quejas y destacando los aspectos positivos como volver a reencontrarse con amigos, volver a practicar deportes o contar las experiencias estivales.

Se recomienda hacer a los niños partícipes del proceso con la compra del nuevo material, uniformes, etc. Al motivarlos con estímulos positivos sobre la vuelta al cole, se concentrarán en los aspectos más positivos de la nueva rutina.